L’ E.M.S. pour réduire les douleurs dorsales

Nous sommes nombreux à souffrir de douleurs dorsales, cela peut être dû à de mauvaises postures, du stress, un manque d’exercice, ou même des exercices de musculation mal exécutés !

Une grande majorité de personnes stoppent toute activité sportive en cas de maux de dos car elles anticipent le fait d’avoir mal et même d’être bloquées. De plus, certains médecins prescrivent des arrêts d’activité physique voir de travail pendant quelques temps. Bien sûr, vous devrez arrêter pendant un certain temps les activités physiques « violentes » tels que les sports d’équipe (rugby, football, basket-ball etc), ou encore des sports induisant des sauts ou des chutes. Le tennis ou le golf sont également déconseillés car ils demandent des efforts asymétriques.
Mais le repos total est en revanche très néfaste pour le dos ! 

Continuer l’activité physique en cas de maux de dos, pourquoi ?

Que se passe-t-il lorsque l’on souffre de douleurs dorsales ? 

Si nous n’entretenons pas la musculature du dos, celle ci se durcit, les muscles se rétractent et perdent alors leur force progressivement. Ce qui vient restreindre les mouvements et raidit l’ensemble du corps. Le terrain est alors parfait pour le retour des douleurs !

Comment éviter ce cercle vicieux ? 

Il ne faut en aucun cas supprimer l’activité physique. Il faut simplement l’adapter à son niveau sportif, son âge et son état du moment. En effet, même les seniors doivent continuer une activité physique douce afin de maintenir leur santé, leur équilibre et leur posture. (voir notre article Seniors L’EMS pour se maintenir en forme et rester tonique)

Au delà des bienfaits du sport sur l’ensemble du corps (santé, bien-être et esthétisme), l’activité physique prévient des risques de divers maux de dos en renforçant les muscles dorsaux qui stabilisent la colonne vertébrale. Il est donc primordial de réintroduire une activité physique adaptée.

Réduire les maux de dos avec l’EMS 

Aujourd’hui les kinésithérapeutes et ostéopathes vous inciterons à rester actif en douceur pour votre dos. Par exemple, il sera souvent conseillé de pratiquer des exercices de renforcement musculaire comme le gainage, des étirements, ou encore la natation, le vélo ou la marche.

Cependant, lors de ces exercices traditionnels, ce sont seulement les muscles superficiels qui seront travaillés. Or, une séance de 20 minutes de miha bodytec active aussi les muscles autochtones du dos qui donnent à la colonne vertébrale sa stabilité. C’est en augmentant la stabilité du dos que l’on diminue les déséquilibres musculaires et donc les tensions exercées au niveau des zones enflammées. 

L’étude de W.U. Boeckh-Behrens, N. Grützmacher et J. Sebelefsky à l’Université de Bayreuth

Cette étude avait pour but de préciser les effets d’un entraînement EMS sur les douleurs dorsales. 
Constat ? 88,6 % des sujets ont bénéficié d’une réduction de douleurs dorsales
Nous avons pu affirmer que cette méthode permet de prévenir les maux de dos mais aussi d’éviter des douleurs chroniques (but thérapeutique). 

⚡ Voir l’étude détaillée sur le site officiel miha bodytec 

L’avis d’experts 

Nous équipons de plus en plus de professionnels de la santé comme des kinésithérapeutes ou encore des ostéopathes. Voici quelques témoignages d’experts qui valident l’utilisation de miha bodytec dans le secteur de la santé. 

⚡ L’avis du kinésithérapeute – My Big Bang ⚡ 

⚡ Avis d’experts : Ostéopathe, naturopathe, kinésithérapeute – Action Sport