PROMO BONNES RÉSOLUTIONS 2020
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Offre valable du 6 au 18 janvier 2020 – Pas de séance d’essai offerte
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Moov’on – Miha Bodytec
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Pour ses 4 ans, Moov’on est heureux de vous proposer
cette offre qui vous permettra de profiter de
2 activités extraordinaires que vous ne trouverez pas partout
12 séances d’Electrostimulation & de Gym Métabolique Passive
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3 séances offertes
Cette offre est valable du 16 au 30 septembre 2019 par personne
Un peu d’histoire : Saviez-vous que l’électrostimulation existe depuis des siècles ?
- Egypte Antique : les égyptiens utilisaient des décharges électriques sur des poissons pour le traitements de différentes pathologies.
- XVIIIème siècle : Luigi Galvani, physicien et médecin italien, établi des test sur des grenouilles et prouve que l’on peut obtenir des contractions musculaires avec du courant électrique. Cette expérience fut renouvelée par de nombreuses universités afin de savoir pourquoi l’électricité arrivait à générer une contraction musculaire. Le constat était donc que l’impulsion nerveuse avait un composant électrique permettant de contrôler nos muscles et donc nos mouvements.
- Années 60 : L’utilisation dans le sport arrive à la moitié du XXème siècle avec les « courants russes » pour un gain de force maximal dans l’objectif de démontrer la supériorité des athlètes soviétiques.
- Années 2000 à aujourd’hui : Invention de l’EMS intégrale en Allemagne par la société miha Maschinen GmbH qui créé en 2007 la technologie miha bodytec.
L’EMS est un marché à part entière qui s’inscrit à la fois dans le monde du fitness, du sport de haut niveau et de la santé. Depuis, la pratique de l’EMS est démocratisée et adoptée en Allemagne avec plus de 2500 professionnels équipés. 51 autres pays suivent l’Allemagne dont la France où la demande ne cesse de croître.
Bien loin de l’effet gadget
On définit de gadget un objet nouveau voir amusant mais pas forcément utile à notre vie, parfois accompagné par un effet de mode qui s’essoufflera quand un autre « gadget » verra le jour.
- A l’antipode de la ceinture abdominale à électrostimulation et sans effort
Tout résultat s’obtient avec un effort physique, surtout avec l’EMS. L’instruction la plus répétée dans la bouche d’un coach miha bodytec sera bel et bien « la contraction volontaire ». Cette contraction volontaire se fait en enchaînant des postures de renforcement musculaire, les électrodes aident alors à recruter d’avantage de fibres musculaires. Assez pour que 20 minutes par semaine suffisent à atteindre ses résultats. Après un essai, on ne parle plus de « sport sans effort ».
- Utilisé par des professionnels du sport et de la santé
Au-delà des studios dédiés à l’EMS et autres centres sportifs équipés, miha bodytec est également utilisé par des kinésithérapeutes, ostéopathes et sportifs de haut niveau. Le centre d’expertise du sport et de la santé ESP Consulting ou encore le champion du monde de slalom Jean-Baptiste Grange utilisent miha bodytec comme outil permettant d’aller plus loin dans la performance.
« J’ai découvert miha bodytec début 2012 en Allemagne, chez le médecin qui soignait mon dos. J’ai toujours eu le dos fragile : j’ai eu 2 hernies discales à 11 ans, puis une discopathie en 2012 à force de pratiquer le ski de haut niveau. J’avais une forte inflammation et les disques très abîmés. Grâce à la sollicitation des muscles profonds, ceux qui protègent le tronc, le miha bodytec m’a fortement soulagé. J’utilise désormais régulièrement la machine, à raison d’une ou deux fois par semaine en plus de mon entraînement. Je m’en suis beaucoup servi après m’être cassé le genou, pour conserver ma musculature et entretenir le gainage. Je l’utilise aussi en récupération. Globalement, je me sens beaucoup plus solide qu’avant.«
Jean-Baptiste Grange,
vainqueur de la Coupe du monde de slalom en 2009 et double champion du monde en 2011 et 2015
– VITAL sept/oct 2017
- Des études scientifiques et des investissements en recherche & développement
La pratique de l’EMS doit se faire en toute sécurité. En tant que leader sur le marche, miha bodytec a fait plusieurs études scientifiques pour démontrer l’efficacité de l’EMS sur différentes personnes et pour différentes pathologies. miha bodytec a donc officialisé ce positionnement sur « la sécurité avant tout » avec le Safety First quand à la pratique de l’EMS.
La société a également beaucoup investi en recherche et développement afin de proposer la meilleure technologie dans le domaine de l’EMS, notamment avec i-body. Il s’agit de la tenue à humidifier avant la séance permettant le fonctionnement de l’électrostimulation : matériaux de haute technologie, confort, microfibre absorbante et antibactérienne.
Ces investissement en temps, en recherches et études prouvent que l’EMS est une pratique prise au sérieux par les professionnels.
- Un réseau qui ne cesse de grandir
Après une démocratisation en Allemagne, l’EMS gagne le reste du monde. miha bodytec est présent dans 52 pays aujourd’hui. En France, notre réseau ne cesse de grandir avec de plus en plus de professionnels équipés dont l’émergence du business model des studios dédiés à miha bodytec. Nous sommes témoins de la naissance de réelles « Success Stories » que nous partagerons très bientôt, dont déjà un réseau de franchises Iron Body Fit qui a dépassé les 20 ouvertures.
Sports d’hiver : Evitez les blessures avec l’EMS
Pourquoi se préparer physiquement pour des vacances au ski ?
Chaque année, beaucoup de pratiquants (ski, snowboard, etc) se blessent sur les pistes. L’hiver dernier, sur 8 millions de pratiquants de sports d’hiver en France, 150 000 blessés ont été pris en charge selon l’association des Médecins de Montagne.
Au delà des blessures douloureuses, ces accidents peuvent être parfois très dangereux. Mais il est possible de limiter ce risque en se préparant physiquement à dévaler les pistes !
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il est important de muscler l’ensemble du corps. Pourquoi ? Parce que vous avez besoin d’un haut du corps gainé, d’un bas du corps souple et d’endurance !
En quoi pratiquer miha bodytec aide à optimiser notre productivité ?
C’est bien connu, un travailleur heureux et en bonne santé sera plus performant. Le sport serait alors la clé de la productivité, car celui-ci favorise notre bien-être sur tant sur la santé que l’esprit (si vous l’aviez manqué : Comment miha bodytec aide à évacuer le stress ?)
Statique vs Dynamique ?
L’entraînement avec miha bodytec permet un travail soit « en statique » soit « en dynamique ».Une séance de miha bodytec dure en moyenne 20 minutes durant laquelle différentes postures de renforcement musculaire sont enchaînées. Comme lors d’un entraînement classique, des séries de mouvements sont exécutées. Or ici 20 minutes suffisent à travailler l’ensemble du corps grâce au travail global en simultané ainsi qu’à l’intensité de la stimulation combinée à la contraction volontaire. Ce qui permet alors de recruter une fibre musculaire bien plus importante.Un entraînement en statique va intensifier le recrutement de la fibre musculaire et donc le renforcement en profondeur sans porter atteinte aux articulations. On garde alors la même posture pendant les 4 secondes de stimulation, en ayant bien sur pré-contracté en amont.Voici quelques postures pour cibler un maximum de zones pendant une séance miha bodytec.
L’entraînement avec miha bodytec permet un travail soit « en statique » soit « en dynamique ».Une séance de miha bodytec dure en moyenne 20 minutes durant laquelle différentes postures de renforcement musculaire sont enchaînées. Comme lors d’un entraînement classique, des séries de mouvements sont exécutées. Or ici 20 minutes suffisent à travailler l’ensemble du corps grâce au travail global en simultané ainsi qu’à l’intensité de la stimulation combinée à la contraction volontaire. Ce qui permet alors de recruter une fibre musculaire bien plus importante.Un entraînement en statique va intensifier le recrutement de la fibre musculaire et donc le renforcement en profondeur sans porter atteinte aux articulations. On garde alors la même posture pendant les 4 secondes de stimulation, en ayant bien sur pré-contracté en amont.Voici quelques postures pour cibler un maximum de zones pendant une séance miha bodytec.
1. Le squat
Focus sur les extenseurs et fléchisseurs des jambes ainsi que les fessiers.
Posture : Les pieds écartés en prolongation des épaules, talons au sol, garder le dos droit et s’abaisser jusqu’à ce que le l’articulation des genoux soit à l’aplomb des orteils.
2. Le squat pression genou
Focus sur les abducteurs et les muscles du thorax. (On pense également à contracter le périnée – nous reparlerons de ce sujet souvent oublié mais primordial pour les femmes-).
Posture : Légèrement plus penché que lors d’un squat, presser ses genoux vers l’intérieur et exercer une contre-pression avec les genoux (créer une résistance) sans décoller les pieds du sol.
3. Le crunch genou croisé
Focus sur les obliques (abdominaux) et abducteurs.
Posture : Sur une jambe, lever un genou vers l’intérieur et abaisser le coupe opposé vers le genou.
4. Le crunch
Focus sur les grands droits (abdominaux).
Posture : Genoux déverrouillés, dos droit et partie supérieure du tronc fléchie.
5. La fente avant
Focus sur les fessiers, extenseurs et fléchisseurs des jambes.
Posture : La jambe avant forme un angle perpendiculaire, le genou ne dépasse pas les orteils.
6. Arquer le dos
Focus sur les extenseurs de la partie inférieure du dos.
Posture : Jambes légèrement pliées et genoux déverrouillés, arquer le dos tout en contractant les abdominaux.
7. Triceps
Focus sur les triceps et grand dorsal.
Posture : Partie supérieure du corps légèrement penchée, dos droit, les bras sont tendus en arrière.
8. Pression paume des mains
Focus sur le grand pectoral.
Posture : Presser les paumes de vos mains l’une contre l’autre ensemble en avant du thorax et exercer une résistance.
Abdominaux : contournez les dangers avec l’EMS
Développer sa sangle abdominale n’a pas pour but exclusif l’esthétisme, les abdominaux ont une réelle utilité dans notre anatomie.
- Tenir debout : par la loi de la pesanteur, notre corps est naturellement attiré vers le sol. Les abdos permettent de s’opposer à cela en maintenant le tronc droit et donc notre posture.
- Protection des organes vitaux : ils absorbent les chocs pour protéger les viscères de l’abdomen et les organes tels que le foie, la rate et les reins.
- Mouvement global du tronc : flexions et rotations sont réalisées grâce à différents muscles de la sangle abdominale.
- Protège et soutient le dos et plus particulièrement la colonne vertébrale.
La sangle abdominale a est donc composée de plusieurs muscles, chacun ayant un rôle précis :
- Grand droit : En superficie, il sont les auteurs des fameuses tablettes de chocolat. Nous le sollicitons lors d’une flexion du torse, pour se pencher par exemple.
- Grand et petit obliques : ils nous aident à réaliser des inclinaisons et rotations du buste, c’est à dire des mouvements sur les côtés.
- Transverse : Ce muscle se trouve en profondeur, dans les premières couches des muscles. Il part du dos, s’accroche aux vertèbres puis revêt toute la hauteur de l’abdomen. Il est stabilisateur du tronc et aide à maintenir les viscères et organes. Il sert également à obtenir un ventre plat.
Vous l’aurez compris, il est important d’entretenir sa sangle abdominale également pour sa santé physique.
De multiples façons existent pour se muscler les abdominaux. Nombreux sont ceux qui font des séances d’exercices à la maison avec la multiplication des programmes en ligne, applications et « coachs virtuels ». Malheureusement, travailler ses abdominaux peut être dangereux si les exercices ne sont pas adaptés ou mal exécutés. Certaines « lois anatomiques » sont à savoir. Faire du sport s’apprend aussi !
Voici quelques célèbres exercices ciblés sur les abdominaux mais qui s’avèrent être catastrophiques pour le dos.
SIT-UP : Les sit-up exercent une pression très importante sur les disques intervertébraux. Cette pression se trouve être supérieure à celle d’un squat de plus de 200 kilos sans même avoir de charge ! Et donc entraîne une flexion de la colonne vertébrale.
En combinant cela (bien souvent) avec une mauvaise posture quotidienne (au travail par exemple), on augmente le risque d’hernies discales, lumbagos et sciatiques à terme.
TWIST RUSSE : Le twist russe entraîne une flexion (comme lors d’un sit-up) combinée à une rotation de la colonne vertébrale au niveau des lombaires ce qui peut entraîner un cisaillement des fibres de l’anneau des disques intervertébraux. Cet exercice, en plus d’être traumatisant pour les lombaires, multiplie alors par 2 les risques.
CRUNCHS : Les crunchs sont sûrement le pire exercice que vous pouvez faire endurer à votre corps. Comme le dirait Dr Bernadette de Gasquet dans son livre : « Abdominaux : arrêtez le massacre » !
Les crunchs vont à l’encontre de notre posture naturelle : la colonne vertébrale est courbe pour une raison. Cet exercice aggrave les déséquilibres posturaux sur les personnes peu cambrées naturellement.
Et il est encore plus dangereux pour les femmes ! La pression exercée par ce mouvement favorise la descente d’organe, ce qui affaiblit le muscle du périnée et donc augmente le risque d’incontinence (pertes urinaires), surtout après un accouchement.
Attention, ce n’est pas parce qu’on ne sent rien sur le moment qu’on ne court aucun risque !
Travailler sa sangle abdominale sans danger avec l’EMS
Durant une séance d’électrostimulation (globale et active et non locale et passive) On enchaîne plusieurs postures de renforcement musculaire en contractant volontairement ses muscles. Les stimulations électriques viennent accentuer la contraction et permettent de recruter des fibres musculaire profondes. Par exemple, sur une série de 8 enchaînements d’une même posture, on réussi à travailler l’ensemble de la sangle abdominale dont le transverse ainsi que les grands muscles du dos. Sans choc, sans stress sur les articulations, sans pression sur les organes, ni flexion et rotations sur le dos.
Avec miha bodytec, on pratique l’EMS en toute sécurité : une qualité étudiée, un encadrement par des coachs certifiés qui corrigent les postures et adaptent les entraînements en fonction de chaque profil. Tout est pensé et exécuté pour un maximum de confort et de résultats sans porter atteintes au bien-être du corps. Les personnes sujettes aux maux de dos peuvent alors se remettre au sport, travailler leurs abdominaux et réduire leurs douleurs dorsales en faisant confiance à leur coach ayant suivi une formation spécialisée EMS, une compétence supplémentaire pour proposer des coaching de qualités en temps record.
L’EMS pour renforcer le périné
Le périnée – ou plancher pelvien – se situe dans la région du petit bassin, c’est-à-dire la zone du bassin qui soutient les organes génitaux chez la femme et la vessie chez l’homme également. Cet ensemble de muscles, tissus et ligaments a pour rôle de contrôler l’ouverture de l’urètre, de l’anus, et du vagin, mais aussi d’éviter la descente des organes. Un rôle alors indispensable !
Avoir un corps fort et en bonne santé est un souhait qui se retrouve dans la plupart de nos « wish-list ». En revanche, se mettre à une activité physique et s’y tenir demande beaucoup de motivation et de rigueur, dont on peut manquer parfois. « Je n’ai pas le temps », « je n’aime pas le sport », « je n’ose pas », « je ne vais pas y arriver », etc. Et si l’EMS était la solution pour mettre fin à ces excuses et s’y mettre vraiment ?
En effet, la méthode d’entraînement par EMS offre plusieurs bénéfices comme le gain de masse musculaire, la perte de poids, la réduction de cellulite, l’amélioration des performances (force et endurance) ainsi qu’une amélioration globale du bien-être.En résumé, l’EMS vous permet de rester en bonne santé de manière efficace et rapide.
On vous donne alors 5 raisons de choisir l’entraînement EMS :
