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Crunches avec genoux croisés

  • Muscles entrainés : Abdominaux (obliques)
  • Pratique de l’exercice :

Position de départ : se tenir sur une jambe

Position finale : lever un genou et baisser le coude opposé diagonalement vers ce genou

  • Niveau difficile
  • Vidéo

 

Principaux rôles des abdominaux

Le rôle de ces derniers et plus particulièrement de la sangle abdominale est le maintien de la posture et de la station debout. Sans abdominaux, on ne pourrait pas tenir debout. La cavité abdominale contient les viscères et les abdominaux servent de soutien à ces viscères et permettent de « fermer » cette cavité, pour maintenir ses viscères à leur place. Mais attention, le rôle des abdominaux ne se limite pas à cela ! Lire la Suite

Des exercices et une alimentation adaptés peuvent façonner de beaux abdominaux ainsi qu’un ventre plat. Voici 6 aliments pour cela.

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